こんにちは。Kafioです。 アラフィフの私は、最近、健康本を片っ端から読み漁るなど、すっかり健康オタク化しています。 そんな私が、今ハマっているのが、『ミックスナッツ』です。どの健康本にも、"ナッツ類は食べてもよい"と書かれているので、素直に受け…

こんにちは。Kafioです。 昨日から新しい敷布団に変えました。新生活のタイミングで気分も一新です。 心地良い睡眠は翌日のパフォーマンスを上げます。ぐっすり寝て、スッキリ目覚めて、シャキッと起きたいものです。 ではでは、enjoy❗🍀

こんにちは。Kafioです。 最近、マインドフルネスや瞑想が流行っていますよね。皆さんは取り組まれていますか？ 私は起床後と昼休みに10分間、瞑想を行うようにしています。 最近、"食べる瞑想"を始めました。朝、主に菓子パンなのですが、目でよく見て、匂…

『脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい(柴田重信著)』拝読。 "脂肪燃焼ラン"に興味があり、読んでみました。私が印象に残ったのは、 ①12時間の断食が効果的。 ②夜は食欲が暴走する『魔の時間帯』。 の二点です。 ①12時間の断食、というと、昨晩の…

ヨガクラスに参加してきました。 私はロボットばりに身体が硬いです。そんな私でも、レッスン前後の前屈チェックでは、「グー1個分」身体が柔らかくなりました。不思議ですね。 ヒントは『呼吸』『骨盤』『胸の動き』辺りにありそうです。いろいろな身体の動…